近年来，人们的养生需求与日俱增，“排毒养颜”已成为广大爱美女性的关注热点。然而花样繁多的排毒概念层出不穷，令市民很难甄别效用及真伪。更值得注意的是，一些流传甚广的排毒疗法，不但没有半点养生功效，反而会危害身体健康，千万不要盲目遵从。
【观点一】排毒时间表照做身体好？
排毒之说并非医学观点
关于排毒养生，网络热传着一份《人体排毒时间表》。其认为人体各器官都有固定的排毒时间，比如，21：00至23：00是淋巴排毒、23：00至凌晨1：00是肝脏排毒、凌晨1：00至3：00是胆排毒……
其实，所谓的排毒之说只是一种营销炒作，无论是从现代西医学还是从传统中医理论体系角度来看，排毒疗法都是一个
“站不住脚”的说法。天津市海河医院中医科主任叶祖明介绍，西医认为代谢、排泄不等于排毒，中医则认为排毒不完全等于“祛邪”，需要辩证论治。假如人体真的存在排毒现象，也应当是代谢越快、排毒越多，可人体在休息时整个代谢都会平缓下来，不可能出现《人体排毒时间表》中提到的睡觉排毒加强的情况。
身体毒素实为代谢废物
人体中的毒素指的到底是什么呢？专家指出，人体毒素不过是指体内多余的垃圾，主要是食物消化、吸收后产生的代谢废物，以及环境中各种污染在体内的沉积。例如，乳酸、尿酸、自由基及体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。中医则认为人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
例如，肝脏被认为是人体最重要的解毒器官。不仅在糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素的代谢方面与全身各组织器官密
切相关，而且有分泌排泄生物转化的作用。但其所谓的“解毒功能”，只是一个生物转化的过程。比如，90%-98%的酒精是经肝代谢的，一个体重80公斤的成年人，每小时代谢酒精的量为8g-16g。对肝脏来说，“解酒”不过是“按需工作”，只有当人体摄入酒精时，才会针对于此进行“解毒”。而网上流传的“23：00至凌晨1：00是肝脏排毒时间”也没有道理，因为没有喝酒的话，根本不存在肝脏“解毒”这回事。
【观点二】中老年人应灌肠排毒？
宿便毒素吸收？无稽之谈
除了“排毒时间表”外，还有不少中老年人笃信排毒应该“及时清理宿便”。那么，到底什么是宿便呢？人体吃下去的食物，经过胃、小肠的消化吸收，剩余部分会进入结肠并在其中缓慢前行，大量的水及电解质也在这里同时吸收，这个过程持续大概20个小时后，残余物质会到达直肠，形成软便。软便在直肠内积存超过一定体积，会产生便意，条件允许就会排便。正常情况下，今天
灌肠排毒？弊大于利
在宿便残留毒素传闻的影响下，不少老人认为经常灌肠可以排毒，然而这种做法非常危险。人为地向直肠灌入液体，让直肠产生“便意”，促使大脑提前启动排便过程，这种“欺骗”直肠和大脑的做法，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用更会导致脱水或电解质紊乱。不恰当的操作还可能导致肠道穿孔、破裂，引
起腹膜炎，严重的还会危及生命。而长期灌肠排便，会降低直肠的敏感性，越来越依赖灌肠，甚至出现不灌肠就不能产生便意的副作用。其实，对于大部分人来讲，只要养成良好的排便习惯就足够了。
如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不要擅自使用润肠通便产品，而应该寻求医生的帮助，根据症状对症下药。
的晚饭要等到后天早晨才会排出来。
在医学上，其实并没有宿便这个词，在一般人看来，宿便是积存在体内尚未排出的大便。但天津市海河医院消化内科副主任刘会领表示，排便后，人的结肠仍留有部分未成形的大便，但在后续的积存过程中主要是水分和电解质的吸收。对于健康者来说，不存在所谓的宿便毒素吸收问题，排肠毒之说根本是无稽之谈。
【观点三】酵素排毒能美容养颜？
“酶”是酵素的真面目
来自日本的酵素是近年来颇为流行的美容养颜产品，虽然价格不菲，但因获得大众认可，销量节节攀升。那么，酵素究竟是什么呢？天津市海河医院营养科副科长宁华英表示，酵素就是人们通常所说的酶，它是一类特殊的蛋白质。它一直都存在于人们的生活中，并不新鲜。
用于美容养颜的酵素多为一类商品的总称，无论包装是胶囊、干粉或者液体形式，主要成分均来源于发酵的蔬菜水果。理论上，果蔬中所含的营养物质有助人体消化吸收，但仅几粒胶囊的营养素含量，远不如吃一个水果或喝杯酸奶来得有效。然而根据其生产过程，它能含有的酶成分其实极少，尤其在经过人体的消化过程后，残留的酶很难在“美容”这个问题上发挥奇效。
自制酵素安全难保障
除了日本酵素类产品，很多人会自己在家拿个大罐子，找来水果、蔬菜和红糖，自制酵素。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，从科学角度出发，不建议市民在家自制酵素。虽然制作出来的东西中含有部分酵素，但长时间的发酵
以及中途的开盖搅拌，都会掺杂进很多不利于健康的细菌。此外，酵素进入人体后还有一个再分解、再吸收转化的过程，最终转化成什么物质不好判断。对于脾胃虚寒的老人、孩子来说，如果食用这样的酵素，很容易出现腹泻的情况。
【观点四】男性排毒以出汗为主？
大量出汗对健康不利
很多男性认为，“出汗排毒”更为有效。所以，排毒对他们来说，要么意味着在健身房挥汗如雨，要么意味着到汗蒸房蒸一蒸，希望通过排汗排出体内的毒素和湿气。
天津市海河医院骨科主任鲍玉成介绍，出汗只是人体排泄和调节体温的一种
生理功能。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环，促进人体新陈代谢，但事实上汗液的成分99%以上都是水，剩下不到1%的是尿素、乳酸等成分。所以，虽然多出些汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。另外，过量出汗会造成人体脱水及电解质紊乱，对身体健康不利。
【专家建议】
胡乱排毒给身体添负担
天津医科大学第二医院肛肠科主任王辉表示，近年来出现了很多养生新概念、新产品，花样百出，令人目不暇接。其实在正常情况下，肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，日常只要注意合理饮食和科学锻炼就可以了，额外的排毒方法只会在给身体增加负担。尤其对肝、肾这两个主要的解毒器官来说，要想让它们减负，应该从减少毒素的摄入入手，比如不滥用药物、不滥吃保健品等。
对普通人来说，想要促进代谢，不如多喝水、多运动。科学的做法是每天至少七杯水，喝水时间也很有讲究，在6：30、8：
30、11：30、13：00、15：30、18：00、21：00这七个时间段饮水对身体更好。在运动方面，坚持非常重要，即使是简单的慢跑或快走，只要持之以恒，也是十分有利健康的。
