今日立夏，预示着夏天来啦！然而季节的变化以及气温的身高，我们的身体健康也将接受新一轮的“考验”。中医言：春季养肝，夏季养心。心属火 ,夏亦属火。盛夏季节,天气炎热、干燥，人的心火比较旺盛 ,容易烦躁。现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显着提高，从而加重心脏的负荷量。因此，夏季养生重在养“心”，这个“心”指的是包括心脏在内的整个神经系统以及精神、心理状态。
受高温天气的影响，夏季人体的脾胃功能减弱，胃口也相对较差。在饮食上宜少食多餐，多吃一些容易消化的食物，如粥类、豆制品、奶制品等，以清淡为宜，少重油重盐。
食“酸”开胃
夏季出汗多而易损失津液，吃酸性食物不仅可以帮助我们开胃消食，还可以生津解渴。类似番茄、柠檬、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃之类的蔬果可以多吃。另外，在做饭时不妨加点醋调味，既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，预防肠道传染病。
食“红”入心
按照中医说法，红色为火，入心、入血，红色食物大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，还可以保护细胞。夏季可选择吃西红柿、红枣、花生、枸杞、红薯、西瓜、山楂等食物等红色食物，起到养心的作用。
食“苦”排毒
夏季气温比较高，人体也容易上火，吃苦味食物可泄热、排毒，预防便秘、中暑等多种症状。苦味还可以激活味觉神经，刺激唾液腺，促进唾液分泌，生津止渴。在日常饮食中，可多食用苦瓜、莴笋、薄荷叶、香菜、荸荠等苦味食物，起到清热消暑的功效。
除了饮食之外，夏季养生还要注意调整作息，宜早睡早起，睡眠充足，每天最好在晚上11点前入睡。在白天，也应适当午睡，一来可以补充睡眠不足，二来有利于缓解疲劳，减轻心脏负担，预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。一般来说，午觉宜在下午1点-2点之间进行。
另外，夏季养生宜“静养”，为了保持心情稳定、舒畅，还可以做一些相对平和的运动，例如散步、慢跑、钓鱼、太极拳、瑜伽等，大量出汗容易导致脱水体虚，使血液浓缩，血黏度增高，增加血栓和心肌梗死的危险。夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
