“张主任，我真的很郁闷，每天都好烦躁啊，孩子出生以后，我们家的生活特别混乱！孩子哭个不停，家里还一堆活要我去做！怎么办……”说着说着刘女士哭了起来。广东药科大学附属第一医院心理科教授、主任医师张柏芳说，很多刚生完孩子的妈妈都有这种困惑，大部分诊断的结果就是产后抑郁。
其实在女性生产后，由于体内激素水平的变化，90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪。资料显示，我国产后抑郁发病率最高达到30%，尤其在二孩政策落地后，发病率呈逐年上升的趋势。产后抑郁症是指产妇在分娩后出现易哭泣、易怒、烦躁，严重者甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产后精神综合征中最常见的一种类型。
平时开朗乐观的女性，为什么在生孩子以后会有如此大的变化呢？
张柏芳解释说，这是生理和心理双重的变化所导致的。在怀孕的时候，女性的雌性激素达到高峰值，但在生产过后，体内激素水平迅速下降，因此而引起的生理变化会导致情绪上的变化。还有就是心理上的变化，以前是跟老公的二人世界，身边多一个孩子，也还能忙得过来，但现在老大还没有完全长大，老二的到来有可能心理还没有完全准备好，所以出现情绪上的变化都是不可避免的。
那么我们到底怎样判断自己是否患有产后抑郁呢？
张柏芳解答说，一般来讲，根据生理的变化，3-6个月可以完全康复的，如果经过6个月的时间，还是不能很好地管理情绪，就需要找到专门的医生进行就诊。
在关心产妇的同时，也要多关注我们的爸爸。爸爸这时候也会在心理上有一定的变化，孩子的出生，使得妈妈把更多的注意力转移到孩子身上，而爸爸这时候如果不能很好地调节，也会产生心理落差。
生活上注意什么可以预防产后抑郁的发生？
张柏芳建议，产妇可以适量吃点虾仁、豆腐、补充适量维生素、吃新鲜水果蔬菜，起到调节身心的作用。另外，尽量不要让产妇独处时间太长，家属尽可能多陪产妇，产妇自己也要进行适量的体育活动，比如慢走，做点自己平时喜欢做的事情调节生活。如果经过饮食和生活的调节，都还不能让情绪有好转，那么就需要借助心理医生的介入了。
张柏芳提醒：“产后抑郁不可怕，只要正视这种心理状态，在家人和朋友，最主要还是自身的调解下，是可以完全康复的，如果经过一年左右的时间，还是不能很好地管理情绪，就需要找到专门的医生进行就诊。”
