都说热在三伏，但是尽管已经入秋，似乎最近这段时间温度不减，热浪依然滚滚。所以上班族无论是在写字楼还是家里，依然离不开空调。但是你知道吗，长时间吹空调容易落枕，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，导致僵硬疼痛，动作不利。
其实，落枕是一种常见病，好发于青壮年，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。另外，睡眠时头颈姿势不当，过度疲劳后没有睡好就进入深睡眠，长时间不动，都可能导致落枕。
首先，可试着采用热水袋或热毛巾进行热敷，改善局部血液循环，不过要避免固定吹一个位置而灼伤皮肤，这里要注意的是，急性落枕不建议立即热敷。其次，可以局部涂用扶他林药膏止痛，能够暂时缓解疼痛。最后，如果落枕情况严重，建议最好还是及时到正规医院进行治疗，以免延误最佳治疗时间。在医院可通过热疗、外擦药物、局部的手法治疗、针灸、推拿等方式使症状缓解，一般三天内便会恢复。如果反复发作，更需要要到医院检查一下，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
既然落枕如此痛苦，我们该如何预防呢？专家建议，一是要用枕适当，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
二是颈部要适当保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。天气炎热时夜间睡眠，空调温度不能太低。
另外，夏天洗澡时可用热水重复淋一下颈部、肩胛等部位。晚上建议用热水泡泡脚，有助于血液循环。
