【科普秀】节日过后 为您的肠胃“减减负”

2017-02-13 16:56 千龙网

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千龙网北京2月13日讯 据“气象北京”微博消息,春节期间,大家走亲访友,免不了经常聚餐,很多人因此会出现肠胃不适、消化功能紊乱等情况。在春节正式结束之际,小编为大家介绍一些调理肠胃的小妙招,让您的肠胃“减减负”。

消积食——山楂、陈皮、萝卜

肠胃消化功能不好的人群,突然暴饮暴食之后,容易引起消化不良,导致饮食积滞、腹部胀满等不适症状出现。这个时候,不妨吃点消食的食物,帮助消化,促进胃肠蠕动,让积滞的饮食尽快进入肠道,排出体外。

山楂可以健脾开胃、消食化滞,特别是对促进肉食积滞的消化作用更佳,对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃点山楂卷、山楂糕。陈皮可以理气健脾、消胀除闷,对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用,陈皮可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用,萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动,能够让肠道中的有毒物质及时排出体外。

 

解油腻——各类蔬果

过年过节的时候,餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量,不但有碍脾胃,而且不利于消化吸收。有些人一顿吃多了油腻的食物之后,几天都没有胃口。除了吃一些消食导滞的食物外,还可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬,促进肠胃蠕动,解食物油腻。

养肠胃——清淡小粥

春节时,三餐不定时的饮食方式很伤肠胃,而养胃的方式首选喝粥。粥要炖得米粒开花,粘稠熟烂,这样更容易消化,可以保护胃肠道粘膜。没有胃口,肠胃消化无力的时候,喝一碗清淡的粥,会觉得胃很舒服。同时也要尽快恢复正常的饮食规律,等肠胃功能调节正常以后,就可以恢复平时的饮食习惯了。

最后提醒大家,饮食调整只能起到调节肠胃不适的作用,如果感到自己的胃肠功能出现了问题,应及时到医院诊治,并根据医嘱进行相应治疗。

责任编辑:陈群(QT0001)