2016-02-16 17:58 中国天气网
来源标题：“夜吃”也健康！10种助眠食品让你远离夜不成眠
8、全麦食品——消除烦躁的助眠佳品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
如果在睡前感觉饿的话，不妨吃上一两片全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
责任编辑：陈群（QT0001）
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