用积极的方式替代不健康小动作
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出，喜欢抖腿是下意识的一种表现，它并不是严格意义上的医学疾病，实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在特定环境下会抖腿，有些人就是没事的时候也会抖，因人而异。
有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。
王晓丽建议，有此习惯的人，可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。
Tips：
助你缓解焦虑的小方子
饮食减压。可以吃点橘子，橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇；吃杏仁，杏仁富含有助于减压的维生素B12；喝花茶、人参茶等，茶饮能缓解心理压力；吃鸡肉，因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。
入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20-30分钟。
运动排解。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力，提高免疫力。（余燕红 田乃伟）
