2019年9月1日13:30，由ViaX盐趣和双相躁郁世界联合举办的北京市科研人员心理健康研讨会在北邮科技酒店如期举办。康奈尔大学的在读博士Gandalf、心理疏导教育讲师味蕾和双相躁郁世界的创始人咪咪三位心理学界的学者和从业人员为现场听众带来了“关于科研人员的心理健康”的主题分享。
现如今，科研人员普遍承受着来自学业、工作、生活和科研等各方面压力，然而他们的精神健康问题却没有得到特别的关注。因此，三位嘉宾分别从三方面为北京市的科研人员提供了心理健康方面的帮助。最终，希望能引发社会大众的思考，科普心理健康知识，关注科研人员的心理压力，为有心理健康问题的科研人员提供交流与咨询的机会。
“我开始自我怀疑，我为什么要做科研？”
第一位做分享的嘉宾是来自康奈尔大学的在读博士Gandalf，他从自身经历出发分别讲述了科研人员心理健康问题、科研人员的压力来源和如何面对心理压力三个方面，主要目的为信息分享、建立共情、提供帮助和展开对话。
在科研人员心理健康问题部分，Gandalf特别提到了女性科研人员和留学科研人员所面临的困境。比如说，女性科研人员在科研路上可能遇到机构与社会中对女性科研人员的偏见和关于婚嫁、生育等问题方面的困扰。
而针对科研人员的压力来源，Gandalf说到，博士越来越多、学术岗位数量基本不变且学校往往缺乏健全的职业服务机制的客观事实，使得科研人员的求职遇到困难。即使找到工作，也会面临追求资助而没有时间学术、竞争激烈导致投机取巧、过度依赖老一辈学者、超长工作时间和薪资较低等困境。
现有的科研机构的心理健康资源存在着缺乏宣传、人手不足等问题。针对此困境，Gandalf也提出了一系列解决办法。比如说，为研究生提供有针对性的职业培训计划、建立健全的受雇学生权益保障措施和增强导师素质培训及建立健全的争议解决机制等。
“学会心灵自救，也要学会专业求助！ ”
第二位分享的嘉宾是来自澳门城市大学的心理分析硕士味蕾，他通过带领大家做一个简单的自我评估，从问题的持续时间、痛苦程度、对社会功能的影响三个方面，引出了心理问题的三种情况，并分别给出了对应的建议与一些切实有效的解决方法。
对于轻微的、一般的心理问题，自我调节就会有一定效果；严重一些的心理问题，则需要关注，并及时向心理咨询专业人员寻求帮助；而对一些更为严重的情况，则需要到医院就诊，寻求心理医生的帮助和治疗。
在自我调节方面，味蕾提出了诸如“美国海军三分钟入睡法”等实用的调节方法；而对于判断自己是否需要心理咨询方面，他也介绍了相应的测试办法。
在心理咨询师选择方面，他建议大家主要从三个方面进行选择。一是最好具有专业学科背景（心理学、应用心理学），研究生方向最好是临床心理学；二是最好接受过专门长期项目的培训；三是拥有较多的个人体验时数和收费咨询有效时数。
味蕾还提醒各位科研人员，一旦症状严重到已经需要开始服药，就要从初期的治疗阶段、到中期的康复阶段，再到后期的巩固阶段，一直遵嘱医嘱。而且，在确诊的初期，味蕾还建议大家多找几位医生进行诊断，以免出现误诊的情况。
最后，他还从另一个角度解析了心理疾病。从另一个维度来看待症状或者说问题，它或许是一个及时关照自我的提示，或许是我们无意识未被满足的需求，或许是找到真我的一个契机，理解自己的症状，接纳真实的自己，或许就能找到一种自我与世界交互的新方式。
“我不惧怕它，我接纳并享受着它。”
最后一位分享的嘉宾为咪咪，她也是公众号双相躁郁世界的创始人。咪咪先向到场的各位从整体氛围、高学历人群现状和患者面临的问题三个方面介绍了双相躁郁群体的整体精神健康现状。
目前，社会上的大多人对于精神疾病还存在着偏见和歧视。值得一提的是，51%的博士生心理压力过重，32%的博士生可以被认为“具有精神疾病”。而研究生患有抑郁和焦虑的可能性比一般人群高6倍，41%的研究生具有中度至重度的焦虑。但患者却缺乏相关知识，导致盲目自责无法自救，一般会出现记忆力严重下降、情绪难以自控的症状，更有甚者会出现躯体化症状，甚至出现无法行走、无法维持正常的学习和工作的状况。
咪咪主要讲述了非专业社会支持。在分析非专业社会支持之前，我们首先来了解一下社会支持。社会支持分为专业支持和非专业支持两个方面，专业支持为医院、社区和社会组织提供的支持，而非专业支持主要来自家庭和社会。咪咪说，在提供非专业支持的过程中，常常会出现拒绝诊断、无法接受患者服药、对诊断识别不足或过度诊断和情感绑架与忽视患者独立人格等问题。针对以上问题，咪咪建议大家通过改变惯性相处模式、放宽心态和学会向专业人士求助等方式改变困境。
在研讨会的最后，现场的听众纷纷针对自身的困惑向三位嘉宾提出问题，三位嘉宾也进行了一一解答。至此，北京市科研人员精神健康研讨会圆满结束。
本场活动通过线下讲座以及交流会的形式向北京市的科研人员讲解了如何正确面对心理压力、心理疾病，以及如何解决心理问题。科研人员的心理健康问题不容小觑，我们希望藉由研讨会这种形式为北京市的科研人员提供帮助，并试图引发热议，让科研人员的心理健康问题得到社会大众的重视。最终，促使我国的科研机构完善相关心理咨询机构，为我国奔波于科研一线的同僚们的心理健康保驾护航。
哪怕只有微弱光芒，至少我们一直在路上。
