2016-03-15 14:10 千龙科技
向后提拉式
1、 趴在地上，双手伸直置于身体两侧，做预备动作。
2、 腰部提起，上半身尽量向后提高，感觉像是有人拉着你的双手一直往后。
错误动作：
腰部与地面有距离！腰部要平贴地上才是正确的动作。
责任编辑：龙娱平（QL0004）
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