2016-03-15 14:10 千龙科技
双脚朝天式
1、 平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直。膝盖弯曲，双手置于后脑。
2、 双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地。
3、 上半身向右转，下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽，下半身保持不动，停留5秒后回复动作1，再换边做。
责任编辑：龙娱平（QL0004）
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