A4腰炼成记：
办公室懒人瘦腹操
第一步
坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步
两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步
吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步
小腹已收到最紧的程度时，
气也同时吐完。
第五步
肩膀与小腹都放松后，
慢慢地开始吸气。
第六步
尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
懒癌晚期看这里
无论在办公室或电脑前还是开会中，不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3，也有瘦身效果喔。
2016-03-15 14:10 千龙科技
