老北京讲究“头伏饺子二伏面”。17日，饺子成了市民餐桌上必备的美食。
【三伏天养生】
饮食要清淡，冰镇饮料并不解暑
当炎热扑面而来时，不少人连吃饭的胃口都没有了。三伏天会导致脾虚湿重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，还是要清淡为主，多吃些健脾利湿的食物。比如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。推荐绿豆米仁汤、山药排骨汤，如果熬粥的话，加点米仁和山药会更好。
运动方面，要适度锻炼。运动最好选室内，如果室外的话要避免在大太阳底下，出门记得备好防晒用具。
睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11点前就要入睡，熬夜的话易患面瘫。最好来个半小时的午觉。
此外，还有这些误区，大家要记牢了——
●冬病夏治并非任何疾病都可以治疗。主要针对虚寒的疾病，例如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎，风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。
●冰水、冰镇饮料并不能解渴。冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。所以，出完汗补充点温温的盐水或者茶水。
●不要一出汗就往空调房里冲。毛孔张开后，冷气进入身体，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。
【三伏天吃点啥】
上海人讲究头伏馄饨二伏茶；杭州人讲究的是头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄；南昌人讲头伏吃鸡二伏鸭；湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，特别在意三伏天吃什么，他们讲究的是头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
本文综合自北京日报 钱江晚报 天气网 人民网等。
