【如何预防双相情感障碍】
对人体而言，免疫力和抵抗力较弱决定了疾病侵入的概率。虽然我们不能避免病菌，但是我们可以通过有效的预防措施对其进行预防，从而帮助我们减少一些感染所引发疾病。其实，双相情感障碍也一样，可以通过一些有效的预防来减少症状的发生。
双相情感障碍属“心病”，首先需要注意心理调节：
1、学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态；
2、矫正不良的认知模式，如对人、对事、对己、对社会过度从否定、悲观、负面的角度看问题，自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价，心存偏见和敌意；
3、矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果，孤僻离群、独处索居，缺乏沟通和社会交往；
4、避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。
其次，双相情感障碍还需早发现、早治疗：
1、注意识别焦虑、抑郁、愤怒、厌倦的情绪等不良情绪，注意识别疾病的早期表现，早发现，早咨询，有病尽早治疗；
2、双相障碍易反复发作，应学会监控自己的情绪变化及应对策略，掌握疾病的管理能力；定期门诊复查，与医生沟通，监测病情和药物副反应，维持病情稳定，防复发。
结语：
抑郁症就像一次“精神感冒”，每一个人都有可能和它不期而遇，但却不是每个人都有足够的抵抗力，因此，心理专家建议大家，可通过出门晨跑等户外运动、合理作息、保持充足的睡眠、多吃蔬菜水果、主动寻求友谊等方式预防春季抑郁症等精神疾病。
本文综合自科技日报 广州日报 重庆日报
