3. 缺乏睡眠
缺乏充足的睡眠可能对我们的饥饿感和食物摄入量有直接的影响。调查显示，睡眠时间太短不仅会减少人体抑制饥饿感的瘦素的水平，还会增加体内的饥饿激素，激发食欲。这也是睡眠不好可能会导致体重增加的原因。
4. 身体缺水
有时候，我们会把口渴误当作对食物的渴望。水可以帮助人体的细胞吸收食物中的营养物质，如果身体缺水，营养吸收就会受到影响，而营养物质的减少又会让我们对食物产生更大的渴求。一般来说，在两餐饭之间饮水可以让我们产生饱腹感，同时也有助于控制食欲。
5. 女性生理周期
研究发现女性在排卵期和生理期间食欲会增加。为了帮助平衡血糖水平和控制食欲，女性需要食用含蛋白质的食物，还要减少精制碳水化合物和糖的摄入量。此外，咖啡因和酒精也能促进激素平衡，但这两者需谨慎食用。
