2、黑豆
肾气和脾脏，是最关系头发和肌肤的两大器官。中医把黑豆归为肾经和脾经，有补充肾气、健脾益气的功效，民间就有常吃醋泡黑豆可以治疗脱发、延衰老的说法。黑色食物可以促进人体合成酪氨酸酶，这种物质可以促进人体黑色素的形成，所以也常用来治疗白发。另外，黑豆富含蛋白质且热量低，多吃不会发胖，而且完全没有药物带来的副作用。
黑豆汤
材料：芝麻30克，枸杞子12克，黑豆30克，白糖20克。
做法：将上述原材料洗净，并齐放入煲中加水煮，约半小时后，关火连汤渣同食。
功效：具有滋养生发之功效，也可缓解失眠多梦状况。
