误区四：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。
正确方式：这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区五：运动饮料是最好的补水方式，是健康生活的一部分。
正确方式：运动饮料不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，防止低钠血症及水中毒，对于非运动员也是健康生活的一部分。但运动饮料主要目的是补充高强度运动中丢失的水分、电解质和能量物质。而对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反，摄入过多糖和钠还会带来一系列健康问题。
误区六：晨练比暮练好。
正确方式：其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
