误区九、跑步会让小腿变粗
正确方式：小腿越跑越粗是跑姿出现了问题，过多的用到小腿上三头肌以及胫前肌才会在长时间的跑过之后在外观上产生粗腿的结果，而多数跑几天就照镜子对比说腿粗了的姑娘们，多数没有运动习惯突然跑步导致的局部水肿。
跑步这件事，要注意的所有细节。而多数人在跑完步马上发现大腿和小腿有一定变粗，是因为跑步过后腿部开始充血，导致肌肉一些膨胀，休息之后充血就会被吸收掉的。要明确的是，减脂要比长肌肉艰难痛苦得多。
误区十、饭后运动是健康大忌，易得阑尾炎
我们小时候可能都被家长教育过饭后不宜运动易得阑尾炎。通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。进一步严重的结果就是阑尾炎。
正确方式：饭后不宜运动的理论基础不足，而空腹运动或者不运动则有着明确的健康风险，所以根据自身情况安排运动时间即可。阑尾炎根本上也是由于消化不良导致的，和饭后运动的关系不大。
本文综合自科普中国 百度百科等。
