换季，不要换来郁闷心情
“悲秋”，是对萧瑟秋景而伤感，语出《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。” 唐朝杜甫《登高》诗：“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”郑振铎《山中杂记·蝉与纺织娘》：“那末你的感触将更深了，那也许就是所谓悲秋。”
“伤春悲秋”是中国古代文人一种带有颓废色彩的情结。这种情节基本上影响了中国古代所有的文人。特别是刘禹锡的一句：自古逢秋悲寂寥。更是将悲秋写入了中国的诗坛。中国诗人大多是怀才不遇的文人士大夫，他们的政治抱负无法实现，不免要寓于他物以求自慰。春天是万物复苏的季节，当诗人看到欣欣向荣的景象，而自己又无法作为的时候就会伤春。
换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易乘虚而入。深秋来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。
“当出现情绪低落、忧伤、悲观；食欲和睡眠质量下降等现象时，就要当心了，是否换上了“悲秋综合征”。
哪些人易患 “悲秋综合征”？
现实生活中患上 “悲秋病”的，往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。
探究悲秋综合征的原因，对气温敏感的人，对其他很多外在变化都比较情绪化和敏感，比如看到秋天的落叶，秋风（微博）萧瑟景象，会产生负面情绪。同时，因为转换季节会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪和精神状态的紊乱失常。
悲秋综合征如何预防
“悲秋综合征可以预防。”
可以从心理上予以调节，从而预防“悲秋”。要保持乐观情绪。
通过改善营养可以预防悲秋。尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
充足睡眠十分重要。每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。
一旦有情绪，要主动予以情感宣泄。建议多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
多参加锻炼，因为体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
饮食可以滋养好的心情。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
当悲秋时，看个喜剧片，这种移情效应也是很明显的。
